习惯: 形成: 线索/暗示——行动——奖赏 目标:延迟满足实现长期价值 做法: 1.避免暗示如手机直接关机app直接卸载 2.设计新奖赏如运动后洗澡舒适感让人上瘾 3用另一个好习惯替代原有坏习惯以实现原本目标 4.社会支持 5.线索和行动之间延迟5分钟 6.意志力充分的时候做重要的事意志力是可自我补充的丰富资源睡眠会影响 7.改变习惯不容易如何把自己弄出牛奶也不是瞬间的原谅过程中自己的失败不要放弃 附: 冲动消费时问自己 1. Why am I here ? 2. How do I feel ? 3. Do I need this ? 4. What if I wait ? 5. How will I pay for it ? 6. Where will I put it ?
赏味Spencer:222.62.35.222
超喜欢好甜好少女场景美的不得了偷偷跟踪一只猫山谷上阳光下的城市神秘的古董店有趣的老爷爷八卦的小同窗好友的恋情借书卡少年的侧影啊青春的味道 Love is Power想载着你翻山越岭想为了你变成更优秀的人整个世界只剩下年少的梦想和初恋❤