頭發(fā)枯黃會(huì)給人一種很不健康的感覺，通過食補(bǔ)，可以削除這種困擾人們的癥狀，今天小編就給大家介紹幾種食補(bǔ)小方法。
　　為秀發(fā)進(jìn)補(bǔ)
　　想為秀發(fā)進(jìn)補(bǔ)，以下食品你必要知道：
　　硫胺基酸食物可強(qiáng)壯發(fā)質(zhì)
　　半胱胺酸與甲硫胺酸的食品有助秀發(fā)生長(zhǎng)，此胺基酸多存于動(dòng)物性食品中如蛋就是的來源，除此還有豆類與包心菜。
　　維生素B6可預(yù)防白發(fā)
　　維生素B6和維生素E有預(yù)防白發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用，如包心菜、麥片、花生、葵花子、豆類、香蕉、蜂蜜、蛋類、豬肝、酸乳酪等食品。
　　海產(chǎn)食物可助
　　海產(chǎn)如紫菜、小魚干、蜆等，有助于保持血液酸咸度的平衡；尤其是海鮮中的碘、硫、銅和蛋白質(zhì)，是及養(yǎng)發(fā)的必要物質(zhì)。
　　蔬果可抑制酸性
　　蔬果如菠菜、芹菜、豆類、檸檬、橘子等為堿性食品，不僅有抑制酸性作用，還含有許多構(gòu)成發(fā)質(zhì)所必需的微量元素，對(duì)頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)幫助很大。
　　秀發(fā)大忌
　　忌糖：甜食在新陳代謝過程中會(huì)產(chǎn)生大量酸性，有礙頭發(fā)生長(zhǎng)。糖類分解時(shí)所產(chǎn)生的高熱能，會(huì)使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，使皮下脂肪堆積，阻礙營(yíng)養(yǎng)吸收。
　　忌油膩：肥肉含動(dòng)物性脂肪，會(huì)令皮下的脂肪增厚；皮脂腺分泌過盛，導(dǎo)致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭發(fā)易脫落。此外，脂肪在代謝過程中，也會(huì)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，影響血液酸堿值，不利頭發(fā)生長(zhǎng)。
　　忌煙酒：香煙會(huì)使頭皮微血管的循環(huán)功能受到影響。另外酒能釀濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分秘，令頭發(fā)脫落。加上酒會(huì)影響肝的藏血和宣暢功能，令頭發(fā)的氣血供應(yīng)受阻，而失去養(yǎng)份而脫落，即使是喝啤酒及葡萄酒也要適量。脫發(fā)者更應(yīng)避免喝酒。
　　忌辛辣：辛辣食品如蔥、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食物，使頭發(fā)失去滋潤(rùn)而焦枯易落。尤其是對(duì)于肝腎陰虧，體質(zhì)偏熱的人士，會(huì)加速脫發(fā)。
　　飲食以外
　　溫水洗頭
　　以溫水洗頭為佳，因水溫過低難去除油垢，過熱則易損傷頭皮，增加頭皮屑。洗凈后，應(yīng)自然風(fēng)干，避免用風(fēng)筒。
　　染發(fā)及燙發(fā)，易致脫發(fā)
　　染發(fā)劑及燙發(fā)劑會(huì)溶于毛皮質(zhì)的脂肪中，傷及神經(jīng)系統(tǒng)之毛髓質(zhì)，引致脫發(fā)及變白發(fā)。燙發(fā)太多故會(huì)使頭發(fā)失去光澤，容易折斷脫落。所以，應(yīng)盡量間隔長(zhǎng)一點(diǎn)時(shí)間再去燙發(fā)。
　　不要經(jīng)常戴帽
　　長(zhǎng)時(shí)間戴假發(fā)及帽會(huì)令頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間透不到氣，熱氣和汗水揮發(fā)不去，易感染，導(dǎo)致頭發(fā)脫落。
　　保持愉快心情
　　情緒緊張、熬夜、會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響頭皮油脂分泌，所以應(yīng)經(jīng)常保持愉快心情。