1、冬季養(yǎng)生應(yīng)重防寒保暖

立冬季節(jié)，有秋收冬藏的含義。立冬季節(jié)的到來，是草木凋零，蟄蟲伏藏的季節(jié)，萬物活動趨向休止，并以冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳，為來年的春生機(jī)勃發(fā)作做準(zhǔn)備。但是，對于沒有冬眠的人類而言，該如何抵御寒冬、養(yǎng)陰護(hù)陽這無疑是關(guān)乎身體健康的重大問題，而防寒保暖也理所應(yīng)當(dāng)?shù)某蔀槎攫B(yǎng)生的頭等大事。

除此之外，冬季還要保證頭暖、背暖、腳暖，特別是陽虛的人，因為這三個部位最容易受寒邪侵襲，此外，女性在生理期還特別需要注意腹部的保暖。中醫(yī)理論認(rèn)為，“冬傷于寒，春必溫病”，如果冬天過分的受涼，冬寒進(jìn)入人體內(nèi)，到春天就會患溫病，也就是以發(fā)熱為特征的外感急性病，如流感等。

陽虛體質(zhì)的人更容易受到濕邪困擾，因而陽虛體質(zhì)的人在冬天做身體按摩時，要盡量減少背部按摩的時間，最好使用紅外線烤燈來溫暖背部。中醫(yī)認(rèn)為，腹為陰，背為陽，背部裸露和按摩很容易擾動陽氣而導(dǎo)致陽氣外越。相反，應(yīng)該重視陰經(jīng)的保養(yǎng)，可以在位于胸腹部正中線的任脈上拔罐或艾灸，因為任脈與六陰經(jīng)有特別的聯(lián)系，具有調(diào)節(jié)全身陰經(jīng)經(jīng)氣的作用。

2、進(jìn)補保健品秋冬最適宜

人們?nèi)找孀⒅乇＝○B(yǎng)生的現(xiàn)在，選擇保健品是增強機(jī)體免疫力、增進(jìn)健康的一種方式。對此，中醫(yī)認(rèn)為，秋冬季節(jié)由于陽氣易散，難于斂陰護(hù)陽，是進(jìn)補的最佳時節(jié)，在民間一直就有立冬補冬的習(xí)俗。在一年四季中，冬季是人體進(jìn)補的最佳時期，俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，由于“寒”是冬季氣候變化的主要特點，選擇在冬天進(jìn)補可以抵御冬天的嚴(yán)寒以補充元氣。

據(jù)了解，保健品共分為兩類，一類是營養(yǎng)素補充劑，比如維生素A、B、C等和礦物質(zhì)鈣、鎂、鋅等另一類是功能性食品，如抗疲勞、提高免疫力、延緩衰老等功能，如冬蟲夏草、人參、靈芝孢子油等。不同的是，功能性食品在秋冬季節(jié)更容易受到消費者的青睞。

功能性保健品雖然種類繁多，但是不同種類的保健品功效不同，消費者應(yīng)該謹(jǐn)慎選擇。比如作為傳統(tǒng)的名貴滋補品藥，中醫(yī)認(rèn)為冬蟲夏草具有補肺益腎、化痰止咳、陰陽雙補、溫補不上火的功效，在秋冬之際是進(jìn)補的好時機(jī)同樣作為傳統(tǒng)中藥的人參則能夠大補元氣、固脫生津、安神，可用于治療勞傷虛損、倦怠、驚悸及久虛不復(fù)等一切氣血津液不足之癥。除此之外，名貴藥材靈芝可以入五臟，補全身之氣，靈芝具有扶正固本，增強免疫功能，提高機(jī)體抵抗力的巨大作用，所以心、肺、肝、脾、腎臟虛弱，均可服之。

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